Douleur chronique, Stress chronique ou post-traumatique, Fatigue chronique, Burn-out ne sont pas une fatalité!
Trauma & Stress : corps en alerte ou comme anesthésié
"La dissociation est l'essence même du trauma". (Van der Kolk)
"Vous êtes chez vous, tranquillement, et pourtant vous (votre corps) restez en état de vigilance constante, incapable de vous détendre, sursautant au moindre bruit.
Vous remarquez que vous serrez les dents, vous dormez mal, vous êtes irritable, vous digérez mal, vous êtes sur le qui-vive, bref, vous êtes tendu sans raison, constamment...
Ou parfois vous vous sentez comme hors d'atteinte, comme hors du corps, et c'est plutôt agréable ce "flottement"...
Le trauma n'est pas défini par un événement, mais par la façon dont nous, notre organisme, notre biologie, pouvons intégrer ou "digérer" cet événement.
Et justement, certains événements ne sont pas "digérés", et ils restent dans notre mémoire comme flottants, silencieux, morcelés et pouvant à tout moment re-déclencher un état d'effroi aussi intense qu'au premier jour: c'est cet état de "pas digéré" que nous appelons trauma.
L'organisme est alors en état de vigilance ou alors totalement déconnecté, comme fractionné. Ou passant d'un état à l'autre: vigilance - dissociation, et le corps ne sait plus être calme!
C'est l'état physiologique du corps qui définit le trauma.
Cet état post-traumatique, d'agitation ou de dissociation, se reconnait à des signes tels que:
- Douleur chronique.
- Etat d'alerte corporel.
- Hypervigilance.
- Pensées intrusives.
- Angoisse.
Le trauma est une rupture:
- une rupture dans les pensées.
- une rupture entre des perceptions et des pensées.
- une rupture entre des perceptions et des parties du corps.
- une perte du sentiment d'unité.
- une perte du sentiment d'individualité.
Le trauma est souvent accompagné de:
- sentiment de culpabilité
- sentiment de honte
- sentiment de ne pas être aimable
Lorsque le corps a peur...!
Oui, il est possible de calmer le corps, de retrouver une physiologie apaisée!
Douleur chronique en l'absence de lésion .
"Vous avez mal, et votre médecin vous dit que tout va bien".
Radiographie ou imagerie par résonance magnétique ne montrent aucune lésion, ou en tous les cas pas de lésions pouvant expliquer l'intensité de votre douleur.
Oui, mais cependant, vous, vous avez mal, vraiment! Et ce n'est pas dans la tête!
Alors, la douleur c'est quoi?
La douleur n'est pas un détecteur de lésion.
La douleur n'est pas synonyme de lésion.
La douleur est une réponse à tout ce qui se passe en nous et autour de nous.
La douleur est toujours vraie.
La douleur est une protection.
La douleur est une protection: lorsqu'on est en danger, elle nous contraint à changer de comportement. On peut donc avoir mal sans être blessé, sans lésion! et c'est une vraie douleur qui n'est pas "dans la tête".
La douleur fait partie de nos systèmes de protection. C'est une perception fabriquée par notre système neuro-immunitaire (SNI), aussi appelé système nerveux autonome (SNA), lorsqu'il y reçoit plus d'informations indiquant un danger-menace que d'informations indiquant une sécurité.
Ces informations proviennent de notre "milieu interne" (notre corps, nos organes, nos muscles, nos ligaments, nos pensées, etc...) et de notre "milieu externe" c'est-à-dire tout ce qui nous entoure.
👉La douleur est une réponse qui dépend de tout ce qui se passe en nous et autour de nous.
👉La douleur nous protège et favorise la guérison.
Mais:
👉La douleur persistante ou chronique nous surprotège et empêche la récupération.
On parle d'hypersensibilité du système de protection. Notre SNI est devenu trop performant à nous protéger et nous entrave dans notre
liberté!
Bonne nouvelle:
le système de protection qu'est la douleur peut se reprogrammer! et arrêter d'être surprotecteur.
Burn-out: un épuisement physique .
"Vous vous noyez dans un verre d'eau"
"Un rien, et c'est déjà trop"
"Vous êtes épuisés, sans énergie, tout plat, comme déprimés"
Pourtant, vous êtes plutôt de nature optimiste et volontaire, un-e battant-e orienté-e solution. Et cependant, actuellement, "un rien vous semble une montagne", "vous vous noyez dans un verre d'eau", vous ne vous reconnaissez plus, vous, d'habitude si enjoués!
On vous diagnostique un burn-out. Qu'est-ce que c'est? Que faire?
Définition de l'OMS:
"Syndrome du burn-out est un syndrome résultant d'un stress professionnel chronique qui n'a pas été géré correctement".
Le burn-out est un épuisement physique dû à un stress chronique, qui entraîne secondairement un épuisement psychique et mental.
Pour récupérer d'un épuisement physique, les médicaments ne fonctionnent pas.
"Mais que s'est-il passé pour que j'en arrive là? "
"Que puis-je faire pour retrouver ma santé au travail?"
"Que puis-je mettre en œuvre pour éviter que ça ne se reproduise?"
La première chose à faire est d'augmenter le niveau d'énergie, retrouver le sommeil, reprendre des activités physiques, stopper les ruminations et pensées
toxiques.
Ensuite, s'exposer progressivement et de façon répétée à la difficulté.